マラソンをやっていると自分の走っているコースの距離が分かっていると便利な事がたくさんある。

・週毎、月毎の練習量の把握
(走った距離を週毎や月毎に合計してどのくらい練習したかを把握する）
・1km毎のペースの計算
(タイムを走った距離で割って1km毎のペースを計算する)
・目標とする練習時間
(練習に費やす時間に合わせて距離を調節)
・レース前の練習
(レースの距離に合わせて試走、タイムの計測やペースの確認)
etc.

わしの場合は大体ではあるが3km〜26kmまでのホームコースを持っていて組み合わせればさらに細かい距離の設定や長い距離設定も可能。
今日はその中でも最も距離が正確な10kmコースを走る。
走り始めは17時を回っていたが、気温は31℃。
500mlのペットボトルを持っていたがすぐ無くなり、ゴールする頃には軽く脱水症状。

すぐに水を飲み、シャワーを浴びるが、汗は止まらずあふれ出す煮汁。

汗が止まった頃におかんがスーパー行きたいとか行ったので一緒にスーパーへ。
実は今日は昼もスーパーに行きたまごを100円で買ってきた。
土曜日はマヨネーズが100円なので、行けたら行こうと思う。
宅配スーパー

ランニングの効果あってか、今日の体重は軽かった。

体重【62.5】kg、体脂肪【11.2】%、ランニング【10】km